癒し・ボディケア

飽きっぽくても続けられる?ヨガ・ハイでヨガ中毒者続出!【体験記/編集部】

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ヨガを行う女性

新しいことを始めるとき、きちんと続けられるのか、この先の生活にどう役に立つのかは多くの人が思い悩むところです。
せっかく道具をそろえたのに3日坊主になってしまったり、お金がかかり過ぎて続けられなかったりすることがあればもったいないですよね。
同じように、ヨガも続けられるか心配という人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、ヨガ初心者が明かすヨガの魅力について紹介します。

ヨガマットと教材

道具もお金もかからない!低コストが魅力

実は、ヨガは本当にお金がかからないスポーツです。
なぜなら、最低限必要な道具はヨガマット1枚のみ。自分の体ひとつとヨガマットさえあればいつでもどこでも気軽に始められるからです。
もちろん、ヨガスタジオに入りレッスンに参加しようと思えばそれなりの金額がかかることもあります。
それでも、道具代などは特に必要ないので道具を必要とするスポーツに比べて安価で始められるというメリットがあります。
始めようと思えば今日からでも始められる、誰でも気軽に始めることができるのがヨガの最大の魅力ではないでしょうか。

ヨガマット

キッズからシニアまで!年齢を選ばずに続けられるのが魅力

ヨガはキッズヨガからシニアヨガまで、幅広い年代に対応したスポーツでもあります。
子どもの頃は健やかな成長を助け、若いうちは心と体のバランスを整え、年齢を重ねてからは健康を維持する助けとなります。
体を酷使する激しいスポーツと比べ、年齢的なタイムリミットがないため、自らの体と対話しながら続けられるのが魅力です。
また、激しい運動がNGとなるマタニティ期でも、マタニティヨガを取り入れることで精神を安定させ、妊娠中のむくみや体のだるさなどを軽減する効果が期待できます。
ひとりひとりに合った運動ができるというのが大切ですね。

ヨガをする子ども

美容の強い味方!ヨガでアンチエイジング

女性にとっていつまでも若々しく美しくいたいというのは変わらない願いです。
かといって、誰もが美容にお金をかけられるわけではありません。
実は老化の原因のひとつは運動不足による筋力低下だと言われています。
筋肉は体を支え動かす働き以外にも、体内の水分を蓄え、呼吸や消化を助ける役割があります。
ヨガのポーズには、日頃動かさない筋肉をしっかり動かし、体の体幹を鍛えて柔軟性をアップする効果があります。
衰えがちな筋肉をしっかり鍛えることができるので、体のアンチエイジングにつながります。
筋肉量が増えると身体の水分量も増え、肌にハリや潤いがよみがえりますよ。
他にもホルモンバランスを整え、新陳代謝をアップするなど女性の美容に嬉しい効果がいろいろ期待できます。

リビングでヨガ

ストレス解消にはヨガが一番!

現代病ともいえるストレス。私たちは日頃多くのストレスにさらされています。
上手に発散できればいいのですが、我慢してストレスをため込んでしまう人も多いですよね。
そこでおすすめしたいのがヨガです。
ヨガは乱れた心を落ち着かせ、精神を集中させることで究極の安らぎを生み出すことを目的としています。
大自然のなかに溶け込み、自分も大自然のほんの一部なのだと感じたとき、心から安らぎを感じることができます。
心と体を解き放つような浮遊感は、他のスポーツとは一線を画す体験です。
ちょうどランナーズ・ハイを起こすランナーのように、ヨガにはヨガ・ハイがあるのです。
一度ヨガの魅力にはまってしまうと、抜けられなくなりますよ。

ヨガを行う

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