食・料理

継続しやすい教材で学べるスポーツフードアドバイザー講座【体験記/編集部】

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スポーツと食事

スポーツフードの講座を受ける前は、どんな教材が届くのか、私にできるのかと不安が大きく、最初の一歩を踏み出すのを難しく感じました。
ここでは、スポーツフードアドバイザーの講座のおすすめポイントを紹介します。

教科書がフルカラーでわかりやすい

スポーツフードアドバイザーの講座を受ける前は、教科書が分厚く、辞書みたいなものが何冊も届いたら困るなぁ、と不安に感じていました。勉強はしたいけれど、仕事や家事の関係でまとまった時間をとるのが難しかったのです。
できれば、夜寝る前や仕事の合間、休憩時間などに気軽に開ける本であってほしいと願っていました。疲れているので、難しい単語がずらりと並んでいるだけで眠くなってしまいそうですから。
実際にスポーツフードアドバイザーの講座を申し込んでみると、かなり教科書が軽く、薄いのでホッとしました。
バッグに入れて持ち運ぶこともできますし、食事カルテブックをレシピとして使いたいときにも、本立てにぴったりのサイズなので、キッチンで使うときに邪魔にならないのがありがたいですね。

バッグとテキスト

キッチンでテキスト

また、イラストなども使って目で見てわかりやすく解説されているので嬉しいです。気軽に、雑誌気分で開けるのがありがたいですね。
特に、横のほうに講師の一言アドバイスも載っているので、見落としてはいけないポイントの解説もあって安心して勉強を進めていけます。

講師アドバイス

毎食作るのは大変…ときにはコンビニを活用してもいい

スポーツフードアドバイザーの講座を受けると、すべての食事を自分で手作りしなくては!と思ってしまいますが、仕事もして家事もして、毎日忙しい人にはなかなか難しいですよね。
私もたまにはコンビニで、調理も後片付けもしないですむラクチンな食事をしたいと思う日があります。特にスポーツ選手などは、食事のほかに補食もとらなければならない場合もあり、毎食作るのは大変です。
そんなときは、スポーツフードもお休みかな?と思っていたのですが、コンビニ食でもスポーツフードを実践できるというページがあったのです。

コンビニの上手な活用法

嬉しくなってしまい、早速コンビニに行ってきました。コンビニで選ぶときには栄養成分表示を見て、目的に合わせて食事を選ぶそうです。
例えば、体作りをしたいときにはたんぱく質の多いものを選びます。枝豆や乳製品であるヨーグルト、おでんにはちくわやはんぺんなどにたんぱく質が多く含まれています。
エネルギー補給が目的の場合は糖質が多いものを選びます。おにぎりやパン類、100%のジュースやフルーツですね。
今までコンビニでは、食べたいものや新商品、スイーツなどを買っていましたが、これからは気をつけなくてはいけませんね。
私の場合は補食ではなくしっかりと食事としてとりたいので、おにぎりにおでん(ちくわ、はんぺん、たまご、大根にしました)、野菜ジュースという組み合わせで買ってみました。おいしいし、コンビニで気軽に買えるので、これからも頻繁に利用しそうです。

コンビニおでん

無理なく続けることが大切

スポーツフードアドバイザーの勉強は、無理なくコツコツと続けていくことで実践できる知識にしていきたいと考えています。
分厚い教科書や細かい文字で難しい単語がずらりと並ぶ教科書では、なかなか続けていくことは難しいと思っていましたが、読みやすい教材で安心しました。
これからも、勉強もスポーツフードの実践も、無理せず続けていきたいと思っています。

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